O plano

A dieta começa amanhã,as cápsulas só chegam na segunda-feira a noite, e eu vou tentar manter o blog actualizado! Agora vamos ao plano alimentar: EM JEJUM 1 copie de água (200ml) PEQUENO ALMOÇO Café com leite e adoçante (eu sou gulosa)+ 1 pão de centeio ou integral, com 40 gr. de queijo fresco magro ou 3 fatias de fiambre de frango ou peru + 1 peça de fruta 1/2 DA MANHÃ 1 Peça de fruta+ 6 avelãs ou 6 amêndoas ALMOÇO Peixe ou carne (Peru, frango ou coelho)+ 1 batata média ou 2 colheres de sopa de arroz ou de massa + salada ou legumes cozinhados LANCHE 1 peça de fruta + 1 iogurte magro ( preferencialmente, marca continente ) JANTAR Sopa de legumes sem batata, sem cenoura e sem abóbora,com couve flor para engrossar a sopa + carne ou peixe acompanhado de salada ou legumes cozinhados CEIA 1 peça de fruta ALIMENTOS PROIBIDOS: Fritos Doces Açúcar Carne de porco Carne de vaca, apenas uma vez por semana Enchidos Qualquer gordura que não seja o azeite Sumos e todas as bebidas com gás Hidratos depois das 16.00h OBRIGATÓRIO: Beber 2 litros de água por dia Comer de 3 em 3 horas 30minutos de caminhada por dia!